一、为什么是它？
冷萃 = 低温慢萃取，茶味清冽不苦涩，咖啡因减半
青提压汁自带蜜甜，0 糖 0 卡，健身后吨吨吨也不罪恶
不用煮不用等凉，睡前丢冰箱，起床就有“冰香汽水”
二、材料（1 壶 500ml）
青提（无籽）6-8颗
冻顶乌龙 5g（或清香型铁观音）
冷水/矿泉水 400ml
可选：青柠角1片、冰块适量
三、3 步 0 火做法
提子洗净放玻璃杯，压碎出汁（保留果皮，香气++）
撒入茶叶，倒冷水轻摇 3 秒
盖盖冷藏 4-6 小时（过夜也行），滤出茶汤即成喝前加冰块&青柠角，气泡感瞬间上线！
四、口感速写
第一口冰冽直达喉咙——乌龙焙火香托着青提蜜甜，尾段跳出微酸果香，像山风穿过葡萄园，回甘带“汽水泡”感。
五、花式升级
气泡青提——冷萃后兑苏打水1:1，0卡香槟
青提乌龙冰砖——茶汤冻成冰球，倒牛奶=“葡萄奶茶”
健身电解质版——加1小撮海盐，运动后补水补钾
青提茉莉——把乌龙换茉莉花茶，花香+果香双重奏
六、饮用时机
午后犯困：冰冽茶香提神，不心慌
健身结束：补充多酚+电解质， recovery 不增负
大餐解腻：去油解腻，口气清爽
熬夜写稿：冷泡咖啡因低，提神不失眠
七、体质&小贴士
胃寒者：常温放置10min再喝，或加2片生姜一起冷泡
控糖/减脂：不加糖，提子甜味足够
冷藏保存：滤出茶渣后≤24h，风味最佳
隔夜想喝热——隔水温热至60℃，别微波煮沸
八、一句话带走
青提乌龙冷萃=“冰香汽水”+“低卡奶茶”+“懒人快乐水”，果香撞茶韵，冰冽回甘——把秋老虎，一起锁进这杯山风葡萄香！
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